Jag började träna framför allt löpning vid 15 års ålder.
En bidragande orsak var en nära släkting som orienterade för Kjula IF. Träningen var väl inte så målmedveten. Jag sprang, förde dagbok och summerade månadsvis. Minns att jag låg på ca 10 -12 mil i månaden med 5 minuters tempo på väg.
Jag sprang Lidingöloppet 2 ggr, tror det var 1977 och 1978. Första gången gick det bra fram till två mil så fick jag kramp i benen. Men tog mig runt på ca 2.20 tror jag.
Andra gången tränade jag betydligt mer målmedvetet. Sprang massor, det kunde bli pass på 20- 30 km några gånger i veckan. På väg hem från jobbet la jag ut vattenflaskor på några ställen. Inte tal om vätskebälte eller Camelbak. Men det ingen berättade var hur viktigt det var med mat. Jag åt som vanligt iför loppet. Minns så väl hur jag var vältränade inför Lidingöloppet, men en vecka innan hände något med kroppen så det fungerade inte alls att springa. Lidingöloppet den gången blev en stor plåga. Säkert hade jag tömt kroppen på all energi och inte vilat och ätit rätt. Jag tog mig runt med stor plåga på ca 2.45, tror jag det blev.
Inför både förra årets Vasalopp, men framför allt i år la jag upp träningen bättre. Inför Vättenrundan var planeringen väldigt tydlig.
Jag började cykla Mountainbike för ett år sedan. Vintern 2010-2011 åkte kag 1000 km längdskidor. Fortsatte med MTB som blev 1000 km 2011, varvat med lika mycket rullskidor. Hela vintern 2011-2012 fortsatte jag med MTBn så länge det inte fanns snö. Självklart satt 1 eller 2 av mina Led lampor på cykeln och 1 på hjälmen. Det ska ju synas att jag säljer lampor.
Så blev det cykling igen efter snön. I april köpte jag en racercykel för att kunna åka Vättern. Började med en 67 km slinga. Lärde mig hantera cykeln. Upptäckte betydelsen av rätt justerad cykel och pedaler.
Jag ökade successivt intensiteten i passen. Några pass blev lite längre. Hela tiden bokförde jag all träning på Funbeat och hade koll på hur mycket jag tränade. Samtidigt ökades matintaget. Jag testade även några olika sportdrycker, druvsocker, russin mm för att veta hur jag klarade dem under belastning.
Ingen träning fick ställas in pga vädret, däremot gör jobbet att en del måste hoppas över. Jag tränade 2-4 ggr per vecka
Inför Vasaloppet åkte jag till Orsa tre gånger och körde några tuffa pass.
Två veckor före vasaloppet loppet körde jag på måndagen 30 km så 2 st 50 km pass efterföljande två dagar. Det var tuffa pass i snöstorm, blev lite rädd då kroppen inte alls ville veckan innan, men det gick ju bra.
Till Vättern körde jag ett regnpass på 70 km ett 100 km pass. Så Siljan runt på 160 km 2 veckor innan. Jag var tveksam med så pass kraftigt och tungt pass så nära inpå, men med tanke på uppladdningen iför vasaloppet tyckte jag att det kunde vara lämpligt. Regnet öste ner och det blåste massor och temperaturen var +4 grader C. Men jag tog mig runt det.
Därefter blev det ett kort pass på måndagen på 35 km, ett pass på onsdagen som började som vanligt, men så slog jag av på tempot efter 30 km. Därefter endast korta och lätta racerpass varvat med några MTB pass.
På måndagen började jag öka matintaget. Potatis, ris och pasta, till det kött av olika sorter och grönsaker till.
Tisdagen blev sista MTB passet. Onsdagen en lätt tur med racern för att kolla justeringar. Samtidigt fortsatte intaget av ytterligare lite mer mat 2 ggr per dag, plus större frukost. På onsdagen började jag dricka sportdrycker. Tog två Enervite energigel på torsdagen och två på fredagen.
På fredagseftermiddagen några timmar innan loppet kände jag mig nästan sprickfärdig av all energi. Kändes att musklerna var fulladdade. Har aldrig tidigare upplevt den känslan. Jag var bara tvungen att ge mig ut snart. Tänk om jag laddat så iför mitt andra Lidingölopp. Känslan är obeskrivlig, jag kunde knappt vara stilla. Laddad till max.
Magen fungerade perfekt hela tiden, det tror jag kan bero på att jag förutom sportdrycken och gelen inte åt något konstigt.
När så starten gick kunde jag ändå tygla min frustration och inte köra slut på mig för tidigt. Det hade aldrig fungerat att åka så pass fort utan den uppladdningen för mig.
Nu passar det här på mig, inte säkert det fungerar för dig. Men testa någon gång. Jag vet att två veckor efter Vasaloppet var jag väldigt ur form. Nu kan jag inte testa det då jag just nu sitter på ett plan till USA och här blir det ingen cykelåkning.
Summeringen är, målmedveten träning. Ät riktig mat, töm kroppen med ett eller ett par tuffa pass två veckor innan loppet, återställ dig med ett par pass, därefter kör du korta och lätta pass så du känner att kroppen är med och inte stelnar till. Vila helt 2 -3 dagar före loppet. Är mycket men mat du är van vid.
Lycka till
